Dicas para combater as alergias

Na primavera, o sol traz-nos dias mais longos e quentes e as flores emanam o seu perfume delicado. No entanto, é também nesta época que o pólen está mais presente no ar, afetando a saúde respiratória e cutânea de quem sofre de reações alérgicas. Descubra as nossas dicas para combater as alergias.

Alergias respiratórias e cutâneas

A hipersensibilidade do organismo no contacto com algumas substâncias faz com que surjam sintomas como espirros e congestão nasal, olhos lacrimejantes e irritação da pele. Em alguns casos, pode desencadear doenças como a rinite alérgica, a conjuntivite alérgica, a asma alérgica e a dermatite atópica ou eczema.

A nível europeu, estas enfermidades afetam cronicamente mais de um terço da população e estes números têm tendência a aumentar. Em Portugal, estima-se que cerca de 3 milhões de pessoas sofram de condições deste tipo. Existem fatores genéticos e relacionados com o estilo de vida que aumentam o risco de reações alérgicas. O sedentarismo, a alimentação e hábitos pouco saudáveis, o consumo excessivo de alguns medicamentos e a poluição contribuem para o aumento dos problemas de saúde relacionados com as alergias.

Felizmente, há estratégias que ajudam a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida de quem sofre de condições alérgicas de forma particular nesta altura do ano. 

5 dicas para combater as alergias sazonais

• Reduza a exposição ao pólen

A melhor forma de minimizar os sintomas das reações alérgicas é evitar a exposição às substâncias que as causam. Existem aplicações e sites onde pode acompanhar os níveis de pólen na sua área. Mantenha as janelas de casa e do carro fechadas durante os picos e utilize ar condicionado com filtros de pólen.

• Mantenha a casa limpa

Limpar a casa com regularidade é uma forma eficaz de eliminar as partículas de alergénios comuns como o pólen, o pó e os ácaros. Aspire frequentemente com filtros HEPA e limpe as superfícies diariamente. Troque os lençóis de cama todas as semanas e lave-os com água quente.

• Cuidados de higiene pessoal

As partículas de pólen e outros elementos causadores de reações alérgicas agarram-se facilmente à roupa e à pele. Portanto, é importante tirar os sapatos, tomar banho e trocar de roupa ao voltar a casa. Quando estiver ao ar livre, use óculos de sol e chapéus, de modo a proteger os olhos e cabelo do pólen.

• Alimentos que fortalecem o sistema imunitário

Uma forma eficaz de combater as alergias é a alimentação rica em nutrientes que ajudam o organismo a defender-se dos sintomas alérgicos. Pode incluir na sua dieta alimentos anti-inflamatórios e ricos em ácidos gordos ómega-3, como gengibre, alho e curcuma, nozes e salmão. A vitamina C e os antioxidantes presentes em laranjas, maçãs e frutos vermelhos ajudam a fortalecer o sistema imunitário. Cuide da sua saúde intestinal com alimentos ricos em probióticos, como iogurte e kefir.

• Medicamentos e acompanhamento médico

O acompanhamento adequado é fundamental para controlar os sintomas das alergias e manter o seu bem-estar no dia-a-dia. O seu médico ou farmacêutico poderão indicar-lhe anti-histamínicos e descongestionantes, que são ajudas valiosas em alturas de maiores crises de alergia. A longo prazo, a imunoterapia poderá ser uma solução eficaz.

As alergias afetam a saúde de muitas pessoas, com um impacto significativo no seu bem-estar. Assim, é importante saber como reduzir os sintomas, através de um tratamento adequado e acompanhado, várias medidas de prevenção e o cuidado com a higiene e a alimentação. Se os sintomas persistirem ou agravarem, é importante procurar ajuda médica. Aproveite a primavera e o verão de forma mais confortável com estas dicas, para uma gestão proativa e atenta das alergias.

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